12-09-2022
Neanche ce ne rendiamo conto, ma tutti quanti abbiamo delle abitudini che danneggiano la nostra salute mentale. E conoscerle è importante per archiviarle il prima possibile
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In alcuni casi si tratta di automatismi, in altri di questione caratteriale. In altri ancora, di qualcosa che gli altri ci hanno portato, in qualche modo, a fare. Sia come sia, ci sono delle abitudini che danneggiano la nostra salute mentale e che dovremmo smettere il prima possibile di mettere in pratica, o potrebbero condurci dove non meritiamo di andare.
La cosa che dobbiamo subito mettere in chiaro è che, ovviamente, quando assecondiamo queste abitudini non siamo davvero coscienti del male che ci fanno. Conoscerle, dunque, è il primo passo per cambiare le cose e imparare a stare meglio con noi stesse. Vediamo quali sono.
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Pensare di avere sempre torto
Può essere più forte di noi ed è qualcosa di strettamente connesso alla bassa autostima: che si tratti di una discussione, di un'idea buttata lì per caso o anche soltanto di fare una scelta per noi o per gli altri, pensare di avere sempre torto è davvero una delle peggiori abitudini che danneggiano la nostra salute mentale.
L'opprimente senso di sbagliare o aver sbagliato, di non aver ragione, ci limita profondamente e ci porta a non osare e a non metterci in gioco, e, paradossalmente, è proprio questo che ci porta dalla parte del torto: un torto verso di noi, per altro.
Per superare questa abitudine basta fare una semplice riflessione: se è vero che non possiamo aver sempre ragione, non possiamo neanche avere sempre torto. Mettiamoci in gioco e smettiamo di torturarci. E ricordiamoci, soprattutto, che da eventuali errori si impara.
Chiedere sempre scusa
Sì, chiedere scusa è sicuramente un gesto di grandissima consapevolezza di sé e, in alcuni casi, di umiltà. È un atto prezioso, che tutti dobbiamo iniziare a praticare quando pensiamo di aver causato qualcosa di sbagliato. Ma, diciamolo pure, quando è troppo è troppo, come ogni cosa.
Scusarsi per ogni singolo gesto che si fa, anche il più innocuo, avvia un circolo vizioso di condiscendenza e sottomissione. Questo non fa di noi delle persone gentili e pazienti, ma semplicemente delle persone di cui è molto facile approfittare.
Cambiamo approccio e cerchiamo di chiedere scusa solo quando è necessario, evitando di abusare di questa parola e dandole il giusto valore, per il nostro benessere e per creare delle relazioni sane, costruttive e soprattutto sempre alla pari.
Giudicarci per ogni cosa
Ci hanno insegnato per moltissimo tempo a essere buone/i con gli altri/le altre, ma riusciamo davvero a essere buoni/e nei nostri confronti? Spesso e volentieri, diciamolo pure, ciò non succede e questa è una delle abitudini che danneggiano la nostra salute mentale. Passare troppo tempo a giudicare le nostre scelte passate, le nostre azioni o anche soltanto il nostro aspetto ci rende fragili, vulnerabili e tristi.
Un giudizio troppo severo nei nostri stessi confronti è anche causa di ansia e stress e può portarci a vivere in modo scorretto eventi, relazioni e accadimenti importanti. Quando stiamo per giudicarci fermiamoci un attimo e chiediamoci: sto davvero ragionando in maniera obiettiva? Il mio giudizio è influenzato da pensieri negativi? Questo semplice procedimento ci porterà a stare meglio.
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Prendere male i giudizi negativi
E a proposito di giudicare: smettiamo di prendere male i giudizi negativi o le critiche che arrivano dagli altri. Esattamente come non possiamo avere sempre torto o ragione, non possiamo neanche pretendere che le nostre azioni o il nostro operato piacciano sempre a tutti, giusto?
Cerchiamo più che altro di distinguere tra critiche fini a sé stesse, cui dare ben poca importanza, e critiche costruttive. Il giudizio negativo ci può portare a migliorare? Bene, operiamo per migliorarci, senza torturarci. Il giudizio negativo era solo una cattiveria? Accantoniamolo e lasciamolo nel suo mare di pochezza: abbiamo ben altro da fare.
Affrontare male i rifiuti
Capita a tutti di subire un rifiuto, sia esso professionale, relazionale, sentimentale e chi più ne ha più ne metta. E capita a tutti di reagire male. Ci sta, è fisiologico. Dopo un po', però, basta. Se sulle prime è legittimo buttarsi giù e chiedersi cos'è andato male, dopo qualche tempo giunge il momento di metabolizzare il tutto e andare avanti.
Non sempre le cose vanno come pensiamo e permanere in uno stato di sconforto o cercare soluzioni per qualcosa che è già irrecuperabile è soltanto dannoso, oltre che, in alcuni casi, umiliante. Prendiamoci cura di noi e passiamo avanti: non sarà né il primo né l'ultimo rifiuto, ma sta a noi imparare a reagire.
Rimuginare continuamente
Difficilissimo non farlo, vero? Eppure rimuginare è una delle abitudini che danneggiano la nostra salute mentale nel modo più pesante. Rimuginare significa non dare tregua alla nostra mente e farci travolgere dai pensieri. In più, è l'equivalente di piangere sul latte versato o del fasciarsi la testa prima di rompersela, perché è un'azione collegata a cose già accadute o che devono ancora avvenire.
Quando iniziamo a rimuginare, fermiamoci un attimo e ricordiamoci che stiamo vivendo nel presente, un presente che continuiamo a costruire. E che, rimuginando, non facciamo altro che distrarci. Meglio rimanere focalizzate sul qui e ora, sorridere e rilassarci, no?
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