Autosabotaggio: perché lo facciamo e come smettere

Avete mai avuto la sensazione di non aver raggiunto un traguardo a cui tenevate tantissimo a causa di ostacoli inaspettati? Avete mai pensato che forse siete stati voi stessi a mettervi in difficoltà? Se la risposta è sì, avete sperimentato l'autosabotaggio.

L'autosabotaggio comprende tutte quelle azioni, comportamenti, modi di pensare e atteggiamenti che, consapevolmente o meno, ci impediscono di realizzare i nostri obiettivi e sogni a lungo termine.

Nietzsche una volta disse: "Il nemico più grande che puoi incontrare sei sempre tu stesso". Questa citazione mette in luce come spesso il principale ostacolo al nostro benessere e alla nostra realizzazione siamo proprio noi. Ma perché ci auto sabotiamo? E perché, pur avendo l'ardente desiderio di raggiungere un obiettivo, finiamo per ostacolarci fino al punto di abbandonare la nostra aspirazione, vedendola svanire di fronte a noi?

Autosabotaggio: significato

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Autosabotaggio: i sintomi con cui si manifesta

Come detto, quando si parla di autosabotaggio, si intendono tutte quelle azioni e simili compiute in modo più o meno consapevole, che portano a limitare, ostacolare o impedire il raggiungimento dei propri obiettivi. Il tutto fatto in modo autonomo, come una vera e propria lotta silente contro se stessi.

Anche se l'autosabotaggio è inconscio nella maggior parte dei casi, possiamo fare lo sforzo di riconoscerlo focalizzando sui nostri comportamenti e attitudini. Di seguito abbiamo raccolto le modalità più comuni e i più classici esempi di autosabotaggio:

• la tendenza preoccuparsi sempre per ogni cosa;
• l’aver paura di fallire;
• il non essere capaci di dire di no (agli altri ma anche a se stessi);
• giudicarsi e/o criticarsi continuamente;
• il paragonarsi agli altri, alla loro vita, ai loro successi, ecc.;
• avere la tendenza al perfezionismo e al controllo di ogni cosa;
• il procrastinare;
• il non finire ciò che si è iniziato;
• il piangersi addosso.

Tutti atteggiamenti e modi di fare che indicano chiaramente il tentativo di autosabotarsi o l’inclinazione a farlo. Ma perché accade? E soprattutto, è possibile prenderne coscienza e smettere di farlo?

Le cause: perché ci autosabotiamo

Tra le cause alla base dell’autosabotaggio e che maggiormente influiscono in favore di questo mood assolutamente controproducente, la prima è senza dubbio la speranza o l’illusione che, così facendo, ci si protegga dal soffrire e da situazioni potenzialmente pericolose.

Limitandosi all’interno della propria comfort zone ed eliminando dalla propria vita l’incertezza e il fallimento (ma anche il successo e la possibilità di provare e scoprire cose nuove). Ma non solo.

Oltre a questo, chi tende all’autosabotaggio è possibile che abbia:

• una forte paura verso l’ignoto e il cambiamento;
• la sensazione o convinzione di non meritarsi nulla di più di quello che ha già;
• una bassa autostima e percezione di sé;
• una tendenza all’ansia per la quale si preferisce abbandonare prima di raggiungere il traguardo che ci si era prefissati;
• la predisposizione a vedere gli aspetti negativi e/o i fallimenti della propria vita piuttosto che quelli positivi, focalizzandosi su quelli e vivendo in una sorta di circolo vizioso.

Tutti aspetti e cause che alimentano l’autosabotaggio ma dalle quali è possibile liberarsi, permettendosi di spiccare il volo e raggiungere finalmente gli obiettivi tanto desiderati.

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Autosabotaggio in amore

L'autosabotaggio è un meccanismo che possiamo agire non solo nel lavoro e nelle attività quotidiane, ma anche e soprattutto nelle relazioni. Potremmo ritrovarci a chiederci perché non riusciamo a portare avanti una relazione sana, perché puntualmente ogni storia che viviamo finisca male o duri poco, come se fosse una specie di condanna.

In questi casi bisogna fare un po' di auto analisi: siamo forse noi stessi a sabotare le nostre le relazioni? Magari ci lamentiamo dei nostri "insuccessi" sentimentali senza capire siamo proprio noi la causa primaria di essi.

Come si manifesta l'auto sabotaggio in amore? Ci sono molti modi diversi per sabotare un rapporto, che potrebbero sembrare apparentemente lontani. C'è chi diventa eccessivamente possessivo e controllante, ed è terrorizzato dalla paura dell'abbandono. E chi invece assume un atteggiamento evitante e scostante, magari scappando dalla relazione alla prima difficoltà, o facendo continuamente pensieri e previsioni negative sulla relazione stessa. O ancora c'è chi si ostina a scegliere ogni volta un partner palesemente sbagliato e non adatto alle proprie esigenze. Insomma, sono svariati i modi in cui possiamo sabotare la nostra vita sentimentale, e tutti potrebbero essere superati lavorando sulle nostre criticità.

Come superare l'autosabotaggio

La prima cosa da fare per eliminare la propria tendenza all’autosabotaggio è quella di riconoscere a se stessi che l’unico impedimento e ostacolo reale della propria vita lo abbiamo di fronte ogni volta che ci guardiamo allo specchio. Un atto di profonda consapevolezza e onestà verso se stessi, ma che sta alla base della risoluzione della cattiva abitudine di auto sabotarsi.

Non sono ammesse giustificazioni, quindi, o per lo meno è importante smettere di farle. Imparando a guardarsi dentro, comprendendo l’origine della propria “voglia” di mettersi in bastoni tra le ruote e lavorando per eliminarla. E questo è possibile farlo anche facendosi aiutare da un esperto e/o uno psicologo.

Un altro modo per smettere di autosabotarsi, poi, è iniziare a guardare il successo con occhi diversi, senza paura e senza addossarsi troppe aspettative. Ma vivendolo come un qualcosa che ci si merita e che evolve insieme a voi. Nulla di complicato, quindi, ma solo la naturale conseguenza di ciò che già siete e dell’impegno che mettete nel fare le cose.

Infine, è importante ricominciare o iniziare a rendervi conto di quanto sia bella la vita che vivete e che potreste vivere se solo la smetteste di impedirvelo. Dandovi la possibilità di esplorare cose nuove e di assaporare ciò che porta con sé il cambiamento e l’assenza di paura verso un futuro che sarete voi a scrivere. E che sarete sempre voi a raggiungere con forza, determinazione e quel pizzico di follia, che sa rendere tutto più divertente e appagante.

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