L’assertività ci migliora la vita: coltiviamola così

Se ne sente parlare spesso e sempre come una delle caratteristiche da sviluppare e che migliorano la vita di chi la esercita. Parliamo di assertività e di come fare per migliorarla.

Ma di cosa si tratta esattamente e perché è importante migliorare la nostra assertività per imparare a comunicare meglio ciò che vogliamo, desideriamo e proviamo?

Cosa significa assertività

Partiamo con il dire che quando si parla di assertività, si intende la capacità di esprimersi in modo efficace, libero e nel rispetto dei propri sentimenti. Un termine, assertività, che deriva dal latino “asserere” e che letteralmente significa proprio “esprimere un’affermazione, un’asserzione, un’argomentazione.”

Comunicare in modo sano, quindi, senza inibizioni e nel rispetto di se stessi e degli altri. Senza aggressività ma nemmeno adottando un atteggiamento passivo. Insomma, comunicare al meglio possibile e facendosi capire chiaramente.

Come si comunica in modo assertivo

L'assertività è una capacità importantissima e spesso è resa possibile da una buona dose di fiducia in se stessi. Nutrire la propria autostima, infatti, è il primo passo per sviluppare una buona assertività, cosi come il comprendere a pieno di essere meritevoli di rispetto e senza perdere mai la propria dignità. Sono tutti tasselli fondamentali per non mettere mai a rischio i propri diritti, difendendoli con sicurezza e proteggendoli da chi li vuole minare.

Cosa succede quando finalmente iniziamo a comunicare in modo assertivo? Molto presto ci rendiamo conto di acquistare una nuova sicurezza, accompagnata anche da una certa calma. Questo perché essere assertivi non significa approcciarsi agli altri con aggressività , ma significa conservare comunque un certo grado di empatia verso i propri interlocutori, mettendo al centro della proprio modo di comunicare la convinzione (che deve essere tale davvero) che i nostri bisogni e diritti sono importanti tanto quelli degli altri.

In conclusione l'assertività è una capacità che si basa sul rispetto totale degli altri ma prima ancora di se stessi.

Come migliorare l'assertività

Ma come si fa a migliorare la propria assertività? Allenandola! Un lavoro “duro” così come ogni tipologia di allenamento volto a migliorare una condizione esistente, ma che col tempo dona i suoi frutti.

Primo passo per migliorare la propria assertività, per esempio, è lavorare sulla propria autostima, sulla fiducia in se stessi e sulla comprensione di sé, imparando a riconoscere il modo corretto con cui si vuole essere trattati, proteggendo ciò in cui si crede, i propri diritti e rimanendo sempre fedeli a se stessi.

Altro tassello fondamentale per migliorare la propria assertività, poi, è avere sempre ben chiaro ciò che si vuole, le proprie priorità, desideri e bisogni. Cercando anche di soddisfarli senza aspettare che lo faccia qualcun altro. E dandosi sempre degli obiettivi chiari da raggiungere. Obiettivi che devono essere chiari anche per gli altri, se condivisi, di modo che non ci siano fraintendimenti.

Per migliorare e allenare la propria assertività, poi, è opportuno anche non reagire in base alle reazioni altrui. Compito di ognuno è di controllare se stessi, impegnandosi a rimanere calmi e rispettosi. Senza reagire all’aggressività altrui ma restando nella propria posizione.

Saper comunicare è importante ed essere assertivi significa farlo in modo sensibile e costruttivo. Questo non significa aver paura di difendersi o di mettere in discussione le cose. Significa semplicemente farlo bene, controllando le proprie emozioni e in modo rispettoso.

Questo vale anche quando si tratta di ricevere critiche o feedback “negativi”, imparando a prenderli positivamente, con umiltà, gentilezza e imparando sempre qualcosa.

Altra cosa  da imparare per migliorare la propria assertività, poi, è il saper dire di “no”. Una parola semplicissima ma anche difficile da dire se non si è abituati. Imparare a dire è il chiaro segno che conosciamo bene i nostri limiti, in ogni senso, e sappiamo mettere dei paletti perché non vengano superati.

Insomma, la chiarezza, prima di tutto con se stessi, è fondamentale per migliorare la propria assertività ed è una cosa determinante per vivere meglio e per avere maggior consapevolezza di sè e di ciò che si vuole, anche verso gli altri. Un aspetto che rende l’assertività un tassello speciale nel proprio essere e che merita di essere sviluppato e alimentato costantemente.

• Benessere